养生除了多走路、多喝水,还有5个秘诀你知道吗?

程程| 2019-02-19 14:30:00
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健康是革命的本钱,想要健康的身体,从日常的小事做起,如多走路、多喝水外,还要知道这5个养生秘诀!

 

养生除了多走路、多喝水,还有5个秘诀你知道吗?

 

1. 睡不好是因为心不静

中医认为:良好的睡眠对身体健康非常重要,现代人有的很难入睡,有的噩梦连连,主要原因是——心不静。

 

为此,建议大家:睡觉之前首先要静下心来,不要心猿意马,可尝试睡前服用“安神汤”,用百合30克,加五味子2~5克煮,辅助睡眠。

 

2. 有两种食物女性千万别碰

有两样东西,建议女性要远离,那就是——补品和油炸食物。油炸的食物中可能含有激素,常吃会导致人体激素水平紊乱,引发痘痘和痤疮。

 

3. 入睡困难先养脾

俗话说得好“胃不和则卧不安”,脾胃虚弱,气血化生不足,心神失养,则出现失眠多梦等神志疾病。

 

养生除了多走路、多喝水,还有5个秘诀你知道吗?

 

推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠:

甘麦大枣汤:小麦60克,大枣15个,甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

 

4. 补气首选黄芪和山药

有些人一遇天气变化就容易感冒,通常是因为气虚,气虚调理最重要的两味中药,就是黄芪和山药。

 

可用黄芪来固表,避免经常性的感冒,另用山药来补脾气。

 

方法:鲜山药1000克,鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生,既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟,一半生用,研为细末。各取20克,加适量白糖食用。

 

养生除了多走路、多喝水,还有5个秘诀你知道吗?

 

5. 补血:常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆

血是女人之本,女人养生重在养血,平日应重补血养血,还要记住药补不如食补、依体质特性进补,注重饮食调理,以食养血。尽量选择药食两用的食品,如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。

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关键词: 养生 健康 秘诀
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